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孕妇在妊娠第6月时应摄入哪些营养?香港挂牌资
时间: 2019-10-05

  怀孕第6个月,孕妇的体型会显得更加臃肿,到本月末将会变为大腹便便的标准孕妇模样。此时,孕妇和胎儿的营养需要猛增,许多孕妇从这个月起开始发现自己贫血。由于胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加,就应该注意增加适量的营养,以保证身体的需要。在增加营养的同时,要重点增加维生素的摄入量。

  饮食中持续缺乏维生素B,会形成胀气。缺乏泛酸时,造成胃部异常灼热。胃酸、消化酵素、消化道的蠕动显著减少,香港挂牌资料使食物无法充分消化吸收。缺乏维生素B1、B2及菸碱酸,也会使消化液及消化酵素减少。

  严重缺乏维生素B1及B2,无法正常分泌消化液及消化酵素,未消化的食物经细菌发酵,形成大量的废气。此时若突然加入大量的酵母、肝或小麦胚芽,不但无法完全消化,反而更有助于细菌的孳生,使胀气的情况更恶化。消化不良时,应该多吃酸酪或乳酸菌,促进肠内有益细菌的繁殖,取代形成废气的细菌;每餐服用维生素B片剂,严重胀气时,可于短期间内服用消化酵素片剂,刺激身体正常分泌酵素。每天吃一小匙小麦胚芽及酵母,直到营养充足为止。

  若胀气的情况仍未改善,可能是最近增加的某种食物,不为消化系统接受,应该予以删除。

  在人们说话与进食时(尤其是速度很快时),空气会由喉咙进入胃部,因为体温而膨胀,形成胀气。这些气体经过迂回的肠道最后才排出体外。吸入的空气并没有气味,经过未消化的食物发酵才产生异味。若饮食中钙、镁及维生素D的摄量充足,可使人们放松自己,不再狼吞虎咽,紧张不安,吸入的空气量也会减少。细嚼慢咽,用吸管喝饮料,都可以避免吸入空气。

  孕6月,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B族的需要量增加,由于此类维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此,孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜,新鲜水果。

  孕妇还应对食物有所选择,并限制一些不利于健康的食物。应忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物;应限制的有咖啡、浓茶、酒等,因其有刺激神经兴奋作用,不利于孕妇休息,酒对胎儿还有毒性作用;孕期应注意,不要吃得过咸,以免加重肾脏的负担或促发妊娠高血压综合征。

  妇女在怀孕第6个月时,应补充足够的维生素。而只有食入养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量。铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分)的,而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,孕妇在妊娠期间还必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。


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